Untuk Menurunkan Berat Badan: Jika Anda Hanya Bisa Memilih Satu

Tidak ada tentang penurunan berat badan telah berubah sejak awal waktu! Jalan menuju berat badan yang sehat selalu menjadi Hukum Kedua Termodinamika;

Kalori dalam – Kalori habis = Kalori yang terkumpul.

Sederhananya, untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak atau keduanya. Bagaimana jika Anda hanya bisa menggunakan satu metode. Ada banyak rencana makan / diet, dan yang baik, Nutrisystem, Jenny Craig dan Weight Watchers, hanya untuk beberapa nama. Di sisi latihan beberapa program latihan yang paling terkenal, atau terkenal termasuk P90X dan Insanity. Semua program ini efektif dalam dirinya sendiri, tetapi jika Anda harus memilih satu arah, ke mana Anda harus pergi?

Jawabannya sangat jelas. Jika Anda bisa memilih olahraga atau diet, Anda harus memilih diet. Saya mengatakan ini dengan keyakinan sepenuhnya. Dan ini datang dari mulut fanatik kebugaran seumur hidup dan pelatih kekuatan dan pengkondisian. Kenapa aku mengatakan ini dengan begitu percaya diri? Itu mudah! Sangat sulit untuk berolahraga diet Anda! Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh nyata.

Jika Anda memiliki wanita 140 lb, dan dia makan dua potong pizza keju dan sepotong kue keju, itu akan menjadi total 955 kalori. Untuk membakar itu, dia harus berlari 10 menit bermil-mil selama 1,5 jam! Pada puncak hari-hari saya sebagai pemuda, saya tidak bisa melakukan itu dan saya sangat meragukan Anda bisa melakukannya.

Inilah contoh nyata lainnya tentang hal ini. Menurut Malia Frey, seorang ahli menulis penurunan berat badan Tentang Kesehatan, menjatuhkan cola besar setiap hari dari McDonald sepenuhnya (jika Anda minum sekitar satu per hari) akan menghasilkan mengurangi asupan kalori tahunan Anda dengan lebih dari 200.000 kalori – atau sekitar 60 kilogram – dalam satu tahun. Ganti soda itu dengan air dan atasi kegemukan. Itu hanya satu soda besar. Untuk wanita yang sama dengan 140 lb untuk membakar jumlah kalori yang sama, dia harus berlari 1,5 mil dalam 16 menit, SETIAP HARI! Bukankah lebih mudah untuk tidak minum soda dan minum segelas air saja?

Untungnya, kita tidak perlu memilih satu. Kita dapat menggabungkan rencana makan sehat dan olahraga dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Para ahli mengatakan bahwa kontribusinya adalah 75% nutrisi dan 25% latihan. Saya akan berbicara tentang keduanya di artikel mendatang.

Konflik Antara Alasan dan Adat di Dusun Shakespeare, Bagian Satu

Kehadiran hantu di Shakespeare Dukuh berfungsi sebagai manifestasi dari kebiasaan berurat berakar di Denmark. Dengan demikian, Ghost, ayah Hamlet, kontras dengan Hamlet sang putra, lelaki akal, yang merupakan esensi modernitas. Hantu berusaha untuk menghubungkan kembali Hamlet ke kode perilaku sosial yang diabaikan oleh Hamlet atas nama akal. Kode etik utama yang telah diabaikan adalah pembalasan atas pembunuhan Hantu, yang merupakan kewajiban Hamlet yang diharapkan untuk dilakukan. Konflik antara kebiasaan balas dendam dan alasan dunia modern memanifestasikan dirinya dalam bagaimana Hamlet bergantian antara kewarasan (akal) dan kegilaan (kepatuhan terhadap adat istiadat).

Cara bagaimana Ghost muncul di dunia kehidupan sangat signifikan. Tiga penampakan pertama terjadi pada platform kastil, di mana para penjaga berjaga-jaga. Hantu memakai "baju besi yang sangat dia miliki / Saat dia Norwegia yang ambisius bertempur" (Ham. 1.1.63-64). Ini menekankan persepsi Raja Hantu sebagai seorang pejuang; di atas segalanya, seorang pria aksi, tradisi.

Hamlet adalah kebalikan dari ayahnya; dia adalah produk pemikiran modern, seorang sarjana baru-baru ini kembali dari Wittenberg. Dengan pengakuannya sendiri, Hamlet bukanlah seorang pejuang, seorang yang beraksi. Ketika berbicara tentang pamannya, Hamlet mengatakan dia "tidak lebih seperti ayah saya daripada saya Hercules" (Ham. 1.2.152-153).

Tujuan kunjungan Ghost ke Hamlet adalah memanggilnya untuk bertindak, untuk membalas "pembunuhan busuk dan tidak wajar" ayahnya (Ham. 1.5.25). Hamlet itu sangat menyadari tugasnya dalam kebiasaan ini ditandai dengan jawabannya:

Tergesa-gesa saya untuk tidak, bahwa saya dengan sayap sebagai cepat

Sebagai meditasi atau pikiran cinta

Semoga menyapu balas dendam saya (Ham. 1.5.29-31).

Jika Hamlet mewakili modernitas dan Ghost mewakili tradisi, maka benar juga bahwa modernitas mewakili akal dan tradisi, kegilaan. Ini adalah kekhawatiran yang Horatio ucapkan ketika Hamlet ingin mengikuti Ghost pergi. Dia memperingatkan Hamlet bahwa Hantu mungkin "merampas kedaulatan akal budi Anda / Dan menarik Anda ke dalam kegilaan" (Ham.1.5.73-74). Jadi, apakah Horatio menghubungkan Ghost, yang mewakili kebiasaan, dengan kegilaan.

Hamlet itu juga mengibaratkan kegilaan pada kepatuhan adat dapat dilihat dari "disposisi antagonis" -nya (Ham.1.5.180), yaitu memisahkan diri dari keadaan akal bicaranya yang biasa. Dalam versi Shakespeare, khayalan Hamlet yang berpura-pura memiliki tujuan yang berbeda dari versi Hamlet sebelumnya. Dalam drama sebelumnya, Hamlet berpura-pura gila untuk melucuti kecurigaan; dalam drama Shakespeare, "efek dari kegilaan bukanlah untuk meninabobokan tetapi untuk membangkitkan kecurigaan raja" (Eliot 44). Mengapa kegilaan Hamlet menyebabkan kecurigaan ini? Jelas, Claudius tidak takut apa yang akan dilakukan Hamlet ketika dia tampak rasional dan masuk akal. Kesimpulannya adalah bahwa Claudius menjadi takut ketika Hamlet tidak rasional karena Hamlet meninggalkan alasannya di belakang dan menjadi lebih seperti seorang lelaki adat. Dan sebagai lelaki adat, Hamlet akan berkewajiban untuk membalas pembunuhan ayahnya.

Sepanjang permainan, ada banyak contoh di mana Hamlet berganti-ganti dari seorang yang memiliki akal sehat dan seorang lelaki yang memiliki kebiasaan. Ketika Hantu menasehati Hamlet untuk "mengingatnya", Hamlet menjawab:

Ay, engkau hantu miskin, sementara memori memegang tempat duduk

Di dunia yang terganggu ini. Ingat kamu?

Ya, dari meja ingatanku

Aku akan menghapus semua catatan yang sepele,

Semua gergaji buku, semua bentuk, semua tekanan berlalu

Pemuda dan pengamatan itu disalin di sana,

Dan hanya perintah-Mu saja yang akan hidup

Di dalam buku dan volume otak saya,

Unmix'd dengan materi baser. Ya, di surga! (Ham. 1.5.96-104)

Meskipun Hamlet bersumpah kepada Ghost untuk tidak memikirkan hal lain kecuali "perintah" nya, ini tidak mungkin dilakukan Hamlet. Hamlet menyadari bahwa "perusahaan-perusahaan besar dan momen" menjadi "muak dengan gagasan pucat" (Ham.3.1.85-86). Alasannya terus mengganggu keinginannya untuk melakukan balas dendam.

Penundaan Hamlet dalam menjalankan perintah Hantu menyebabkan dia merenungkan apakah dia tanpa kehormatan, seorang "budak kasar dan petani" dalam ketidaksesuaian dengan perilaku dari apa yang diharapkan dari seorang bangsawan. Kemudian Hamlet merasionalisasi penundaannya dalam tindakan dengan mempertanyakan kebenaran Ghost; dia mengatakan roh yang dia lihat bisa menjadi iblis dan bahwa setan "memiliki kekuatan" untuk "mengambil bentuk yang menyenangkan" (Ham.2.2.595-596). Oleh karena itu, Hamlet secara logis memutuskan untuk mendapatkan bukti kesalahan pamannya dalam pembunuhan dengan pementasan drama sebelum dia bertindak untuk melakukan balas dendam.

Bibliografi

Eliot, T.S. "Masalah Hamlet." Dukuh. Ed. Harold Bloom. New York: Chelsea House Publishers, 1990. 43-46.

Girard, René. "Dull Dull Hamlet." Dukuh. Ed. Harold Bloom. New York: Chelsea House Publishers, 1990. 166-185.

Shakespeare, William. "Dukuh". The Arden Shakespeare. Ed. Harold Jenkins. London: Thomson Learning, 2000. 165-419.

Cara Memotong 3 Pounds dalam Satu Jam Sebelum Pertandingan Gulat

Gulat amatir, sekolah menengah dan perguruan tinggi, selain merupakan kekuatan fisik yang sangat bergantung pada olahraga, adalah permainan berat. Untuk memiliki kekuatan 160 pound, tetapi secara fisik menghadapi, dengan gulat, seseorang dengan kekuatan 145 pound, dengan menjatuhkan berat untuk menyamai lawan Anda, adalah latihan normal. Tidak ada yang ilegal tentang itu, kita tidak berbicara steroid atau obat penambah fisik. Kami berbicara mengendalikan tubuh Anda untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan oleh pikiran Anda.

Selain itu, ada ilmu untuk menjatuhkan berat badan. Lakukan dengan salah atau terlalu cepat dan Anda tidak hanya kehilangan keuntungan, Anda akan memberikan lawan Anda keuntungan besar dengan mengeringkan dan kehilangan kekuatan. Anda akan memasuki pertandingan yang lelah dan lamban, efek sebaliknya yang Anda perjuangkan.

Mari kita luruskan satu hal sebelum kita mulai, Anda tidak bisa kehilangan 3 lbs lemak tubuh dalam 1 jam, tidak kecuali Anda memotong embel-embel dan itu bukan pilihan. Namun, Anda bisa kehilangan 3 pon berat badan secara keseluruhan dengan kehilangan berat air. Ingat Biologi 101, tubuh bisa terdiri dari 75% air, tergantung pada susunan fisik seseorang. Semakin gemuk orang, semakin besar perbedaan berat air dibandingkan orang yang berotot, misalnya.

Jadi apa yang sebenarnya kita coba lakukan adalah menyingkirkan tubuh air (cairan), yang akan diterjemahkan ke dalam berat badan yang kurang. Jadi bagaimana kita melakukan ini dengan aman?

Hal pertama yang harus kita atasi adalah pola makan kita, dan saya tidak berbicara hanya makan sehat, saya berbicara makan sodium gratis. Garam, adalah alasan nomor satu orang yang sehat menahan air. Ada alasan kesehatan lain yang menyebabkan retensi air, tetapi itu tidak berlaku dalam kasus kami.

Oleh karena itu, jika kita menghilangkan sebanyak mungkin garam dari tubuh, daya tahan tubuh terhadap kehilangan cairan menurun sehingga lebih mudah untuk melewatkan berat air melalui keringat.

Keringat jika Anda ingat, adalah fungsi alami tubuh untuk mendinginkan diri ketika suhu naik di atas normal. Oleh karena itu, kita harus menciptakan panas untuk menaikkan suhu tubuh dan memaksanya untuk mendinginkan dirinya sendiri dengan berkeringat.

Mungkin ada banyak metode yang berbeda, beberapa kompleks seperti pil air yang menyebabkan seseorang terus buang air kecil, untuk membersihkan tubuh cairan, tetapi kita akan menggunakan metode lama yang sudah dicoba dan benar. Berkeringat.

Berpakaianlah dengan pakaian hangat seperti kemeja keringat dan celana keringat. Anda perhatikan saya menggunakan bentuk jamak dari kaos dan celana karena Anda akan mengenakan pakaian ini, setidaknya dua lapis dan tiga jika memungkinkan.

Pastikan untuk memakai semacam topi, sebaiknya topi kaus kaki musim dingin, karena tubuh menyingkirkan sejumlah besar panas melalui kepala. Kami tidak ingin itu terjadi dalam situasi ini. Kami ingin mempertahankan sebanyak mungkin panas internal.

Berolahraga dengan penuh semangat setidaknya selama 10 menit. Ini bisa berupa jogging, baik di tempat atau di sekitar gym, melompat-lompat, apa pun yang Anda temukan nyaman, tetapi yang akan bekerja dengan baik.

Setelah menciptakan keringat yang bagus, berbaringlah dan mintalah seseorang membungkus Anda dengan selimut atau alas gulat. Ini akan menyebabkan suhu tubuh tetap tinggi setelah berolahraga, yang akan terus mengeluarkan cairan melalui keringat.

Setelah 20 menit, kendurkan dan timbang. Anda kemungkinan besar telah kehilangan lebih dari tiga pon, tetapi jika tidak, Anda masih memiliki waktu untuk memperbaiki, dengan pakaian kering, dan ulangi prosedur.

Seperti halnya perubahan tubuh drastis atau tiba-tiba, ada bahaya yang terkait dengan prosedur ini. Jangan melakukan prosedur ini sendirian. Selalu memiliki pelatih atau pegulat dengan akses cepat ke pelatih, dengan Anda setiap saat. Setelah membuat berat badan, hidrat kembali dengan minuman seperti Gatorade yang tinggi elektrolit.