Untuk Menurunkan Berat Badan: Jika Anda Hanya Bisa Memilih Satu

Tidak ada tentang penurunan berat badan telah berubah sejak awal waktu! Jalan menuju berat badan yang sehat selalu menjadi Hukum Kedua Termodinamika;

Kalori dalam – Kalori habis = Kalori yang terkumpul.

Sederhananya, untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak atau keduanya. Bagaimana jika Anda hanya bisa menggunakan satu metode. Ada banyak rencana makan / diet, dan yang baik, Nutrisystem, Jenny Craig dan Weight Watchers, hanya untuk beberapa nama. Di sisi latihan beberapa program latihan yang paling terkenal, atau terkenal termasuk P90X dan Insanity. Semua program ini efektif dalam dirinya sendiri, tetapi jika Anda harus memilih satu arah, ke mana Anda harus pergi?

Jawabannya sangat jelas. Jika Anda bisa memilih olahraga atau diet, Anda harus memilih diet. Saya mengatakan ini dengan keyakinan sepenuhnya. Dan ini datang dari mulut fanatik kebugaran seumur hidup dan pelatih kekuatan dan pengkondisian. Kenapa aku mengatakan ini dengan begitu percaya diri? Itu mudah! Sangat sulit untuk berolahraga diet Anda! Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh nyata.

Jika Anda memiliki wanita 140 lb, dan dia makan dua potong pizza keju dan sepotong kue keju, itu akan menjadi total 955 kalori. Untuk membakar itu, dia harus berlari 10 menit bermil-mil selama 1,5 jam! Pada puncak hari-hari saya sebagai pemuda, saya tidak bisa melakukan itu dan saya sangat meragukan Anda bisa melakukannya.

Inilah contoh nyata lainnya tentang hal ini. Menurut Malia Frey, seorang ahli menulis penurunan berat badan Tentang Kesehatan, menjatuhkan cola besar setiap hari dari McDonald sepenuhnya (jika Anda minum sekitar satu per hari) akan menghasilkan mengurangi asupan kalori tahunan Anda dengan lebih dari 200.000 kalori – atau sekitar 60 kilogram – dalam satu tahun. Ganti soda itu dengan air dan atasi kegemukan. Itu hanya satu soda besar. Untuk wanita yang sama dengan 140 lb untuk membakar jumlah kalori yang sama, dia harus berlari 1,5 mil dalam 16 menit, SETIAP HARI! Bukankah lebih mudah untuk tidak minum soda dan minum segelas air saja?

Untungnya, kita tidak perlu memilih satu. Kita dapat menggabungkan rencana makan sehat dan olahraga dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Para ahli mengatakan bahwa kontribusinya adalah 75% nutrisi dan 25% latihan. Saya akan berbicara tentang keduanya di artikel mendatang.

Broadband Internet Kecepatan Tinggi – Memilih Layanan yang Tepat

Apa itu Internet kecepatan tinggi broadband? Pertama, mari kita temukan dasar perbandingan untuk layanan broadband di rumah, yang sering disebut kelas konsumen, yang merupakan dasar dial-up. Aliran akses dial-up pada 56 Kbps (Kilobit per detik), dan itu membutuhkan penggunaan saluran telepon. Seseorang tidak dapat berselancar dan berbicara pada saat yang bersamaan. Biaya untuk dial-up adalah $ 10 – $ 25 per bulan. Membaca lebih lanjut, orang menemukan bahwa dengan Internet kecepatan tinggi broadband, tidak ada perbandingan dengan Internet dial-up.

Broadband satelit memiliki 400 kbps downstream dan upstream speed.

Koneksi satelit dapat digunakan ketika DSL dan Cable tidak tersedia. Tidak seperti dial-up, satelit adalah koneksi instan; beberapa PC dapat berbagi koneksi, dan tidak perlu untuk saluran telepon kedua. Koneksi broadband berkecepatan tinggi satelit rumah berjalan sekitar $ 60-100 / bulan.

Sebagai perbandingan, DSL memiliki kecepatan 128Kbps hingga 1,5 Mbps downstream speed. 64 Kbps hingga 1,5 Mbps kecepatan upstream yang hingga 50 kali lebih cepat daripada dial up, tetapi seseorang masih harus memiliki telepon rumah untuk DSL. Mengunduh dan streaming musik, video, film, dan bermain game online menjadi lebih cepat dan mudah. Biaya DSL berbasis rumah sekitar $ 40 – $ 50 per bulan.

Kabel modem memiliki 200Kbps hingga 2 Mbps downstream & upstream speed. Modem kabel selalu aktif dengan akses instan, dan tidak ada kerumitan dengan memiliki saluran telepon kedua. Modem kabel memiliki biaya yang sebanding dengan DSL.

Unit Pengukuran – Kecepatan Akses Internet Broadband

bit = unit terkecil dari informasi digital, yaitu yang & nol

byte = satu set bit

bps = bit per detik

Kbps = kilobit per detik = 1000 bit per detik

Mbps = Juta bit per detik = 1.000.000 bit per detik

Gbps = Gigabit per detik = 1.000.000.000 (satu miliar) bit per detik

Tbps = Terabits per detik = 1.000.000.000.000 (satu triliun) bit per detik

Broadband kelas konsumen berbeda dalam biaya dan layanan yang ditawarkan dari Internet berkecepatan tinggi untuk bisnis. Misalnya, DSL untuk bisnis berjalan pada 128Kbps hingga 1,5 Mbps downstream, dan 64Kbps hingga 1,5 Mbps upstream dengan biaya $ 90- $ 400 per bulan, tergantung pada kecepatan bandwidth yang diperlukan.

Variasi lain dari band luas bisnis adalah Fractional T1. Diberikan pada kecepatan 128 Kbps hingga 1.0 Mbps, kecepatan Fractional T1 memiliki beberapa saluran 24-64 Kbps dimatikan. Harganya sekitar $ 220- $ 500 per bulan tergantung pada bandwidth fraksional yang diperlukan, yang mencakup local loop. Biaya perangkat keras dan pemasangan bervariasi.

DSL dan Fractional T1 dapat digabungkan untuk kecepatan broadband 1.544 Mbps menggunakan sirkuit digital. T1 / DS1 didedikasikan akses Internet, point-to-point atau terintegrasi (suara & data). Harganya sekitar $ 500-1000 per bulan yang termasuk local loop. Biaya perangkat keras dan pemasangan bervariasi.

Pecahan T3, yang 3 Mbps menjadi 44.736 Mbps dasar T3 dengan beberapa saluran 67-264 Kbps dimatikan, datang dengan harga yang lumayan sekitar $ 3000 – $ 5000 / bulan, tergantung pada kecepatan bandwidth fraksional yang diperlukan.

T3 / DS3 memiliki kecepatan broadband dari 44,736 Mbps digital circuit. Ini dapat didedikasikan akses Internet, point-to-point atau terintegrasi. Harga sekitar. $ 5000-15,000 per bulan ditambah local loop. Mengatur biaya akan menjadi tambahan.