Korupsi di USN Journal atau File Log NTFS Dapat Merusak Volume NTFS dan Menyebabkan Kehilangan Data Berat

The USN journal (atau Update Sequence Number Journal) adalah fitur baru yang diperkenalkan dengan NTFS v3.0. yang bertanggung jawab untuk melacak semua perubahan yang terjadi pada file, stream, dan direktori yang ada pada volume NTFS. Ini juga mencatat perubahan dalam atribut atau pengaturan keamanan mereka. '$ Logfile' adalah fungsi lain yang ditambahkan ke sistem file NTFS. Ini pada dasarnya adalah file log NTFS yang digunakan untuk merekam perubahan meta apa pun ke volume NTFS. Jika file-file ini menjadi rusak karena alasan apa pun atau berisi beberapa catatan yang tidak valid, itu dapat menyebabkan korupsi volume NTFS. Jika volume yang rusak adalah volume boot Anda, maka itu dapat membuat sistem Anda tidak dapat boot yang akan mengakibatkan hilangnya semua data vital yang tersimpan di sistem Anda. Untuk memulihkan kembali data Anda yang hilang dari volume NTFS yang rusak, Anda harus pergi untuk pemulihan partisi Windows melalui utilitas pihak ketiga yang dapat diandalkan.

Misalnya, Anda menggunakan komputer berbasis Windows 2000. Ketika Anda mencoba mengakses volume file sistem berbasis NTFS Anda, Anda mungkin menemukan salah satu dari pesan kesalahan berikut:

"Struktur disk rusak dan tidak dapat dibaca"

ATAU

"Tidak ada cukup ruang pada disk."

Jika volume rusak adalah volume boot Anda, Anda mungkin juga menerima pesan kesalahan saat me-reboot komputer Anda:

"hentikan 0x0000007B (0x00000000, 0xC0000032, 0x00000000, 0x00000000)

Inaccessible_boot_device "

Sebab:

File $ UsnJrnl atau file $ LogFile berisi beberapa catatan yang tidak valid.

Kesalahan STOP akan membuat sistem Anda unbootable dan mencegah Anda mengakses data berharga yang disimpan dalam sistem. Dalam situasi seperti itu, Anda dapat menggunakan cadangan untuk memulihkan data partisi. Jika Anda tidak memiliki cadangan, ikuti langkah-langkah resolusi yang disebutkan di bawah ini.

Resolusi:

Anda harus mengikuti langkah-langkah ini untuk menyelesaikan kesalahan STOP:

Gunakan CD sistem operasi Windows XP dan hidupkan kembali sistem berbasis Windows 2000 Anda ke konsol pemulihan.

Klik 'Run' di menu 'Start' dan kemudian ketik 'Chkdsk.exe / r'

Klik 'OK' dan reboot sistem Anda.

Namun, jika alat 'Chkdsk' tidak dapat mendeteksi kesalahan dan Anda tidak dapat mengakses volume NTFS Anda, Anda harus mengambil bantuan yang efisien Perangkat lunak pemulihan partisi. Perangkat lunak ini dapat dengan mudah memulihkan data yang hilang, dihapus, atau diformat dari partisi NTFS, FAT, atau exFAT file system yang rusak.

Stellar Phoenix Windows Data Recovery adalah alat canggih yang dapat memulihkan file yang hilang, dihapus, atau diformat, dokumen, foto, email, video, dll. Dari partisi yang rusak dalam segala situasi kehilangan data. Ini membantu kami untuk melakukan pemulihan file yang disesuaikan berdasarkan jenis file mereka.

Untuk Menurunkan Berat Badan: Jika Anda Hanya Bisa Memilih Satu

Tidak ada tentang penurunan berat badan telah berubah sejak awal waktu! Jalan menuju berat badan yang sehat selalu menjadi Hukum Kedua Termodinamika;

Kalori dalam – Kalori habis = Kalori yang terkumpul.

Sederhananya, untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak atau keduanya. Bagaimana jika Anda hanya bisa menggunakan satu metode. Ada banyak rencana makan / diet, dan yang baik, Nutrisystem, Jenny Craig dan Weight Watchers, hanya untuk beberapa nama. Di sisi latihan beberapa program latihan yang paling terkenal, atau terkenal termasuk P90X dan Insanity. Semua program ini efektif dalam dirinya sendiri, tetapi jika Anda harus memilih satu arah, ke mana Anda harus pergi?

Jawabannya sangat jelas. Jika Anda bisa memilih olahraga atau diet, Anda harus memilih diet. Saya mengatakan ini dengan keyakinan sepenuhnya. Dan ini datang dari mulut fanatik kebugaran seumur hidup dan pelatih kekuatan dan pengkondisian. Kenapa aku mengatakan ini dengan begitu percaya diri? Itu mudah! Sangat sulit untuk berolahraga diet Anda! Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh nyata.

Jika Anda memiliki wanita 140 lb, dan dia makan dua potong pizza keju dan sepotong kue keju, itu akan menjadi total 955 kalori. Untuk membakar itu, dia harus berlari 10 menit bermil-mil selama 1,5 jam! Pada puncak hari-hari saya sebagai pemuda, saya tidak bisa melakukan itu dan saya sangat meragukan Anda bisa melakukannya.

Inilah contoh nyata lainnya tentang hal ini. Menurut Malia Frey, seorang ahli menulis penurunan berat badan Tentang Kesehatan, menjatuhkan cola besar setiap hari dari McDonald sepenuhnya (jika Anda minum sekitar satu per hari) akan menghasilkan mengurangi asupan kalori tahunan Anda dengan lebih dari 200.000 kalori – atau sekitar 60 kilogram – dalam satu tahun. Ganti soda itu dengan air dan atasi kegemukan. Itu hanya satu soda besar. Untuk wanita yang sama dengan 140 lb untuk membakar jumlah kalori yang sama, dia harus berlari 1,5 mil dalam 16 menit, SETIAP HARI! Bukankah lebih mudah untuk tidak minum soda dan minum segelas air saja?

Untungnya, kita tidak perlu memilih satu. Kita dapat menggabungkan rencana makan sehat dan olahraga dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Para ahli mengatakan bahwa kontribusinya adalah 75% nutrisi dan 25% latihan. Saya akan berbicara tentang keduanya di artikel mendatang.

Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Kalah / Pertahankan Berat Badan)

Terima kasih telah mendaftar di halaman ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari". Anda mendarat di tempat yang tepat. Dalam artikel hari ini, saya akan membahas berapa banyak langkah yang harus diambil dalam sehari untuk menjaga keseimbangan dan fisik yang sehat. Tidak hanya kita akan membahas langkah-langkah dalam satu hari tetapi juga topik yang paling terkait seperti berapa banyak langkah untuk menurunkan berat badan, berapa banyak kalori yang dibakar dengan mengambil banyak langkah dll untuk tubuh yang seimbang melalui mana kita dapat mencapai kesehatan yang baik secara internal dan eksternal. Jadi ayo mulai.

Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari Untuk Kebugaran Reguler

Saat ini, dunia sedang berubah dan itu semua tentang kerja komputer dan kerja online, jadi apa yang terjadi, kita cenderung lebih rileks di rumah dan berada di zona nyaman kita sendiri sepanjang waktu. Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan berolahraga setiap hari. Mereka selalu menemukan cara bagaimana mereka tetap fit tanpa menginvestasikan banyak waktu.

Pertama-tama, kita akan mulai dengan berapa banyak langkah orang normal akan mengambil yang tidak memiliki tujuan fisik seperti contoh, tujuan fisik menurunkan berat badan dll, orang yang sehat yang hanya ingin pergi ke taman di pagi hari dan berjalan setiap hari dan secara teratur untuk gaya hidup sehat dasar yang hanya ingin menjadi bugar dan ingin menjaga tubuhnya dalam keadaan bekerja yang sangat penting untuk dipelihara.

Seseorang yang hanya ingin sehat secara fisik harus mengambil langkah minimal 1500-2000 dalam sehari yang hampir sekitar 1-1,5 km (atau 1 mil). Dengan mengambil banyak langkah dalam sehari, Anda akan membakar 100-150 kalori yang merupakan hal yang baik. Dan sebenarnya, tidak akan memakan banyak waktu untuk berjalan sejauh 1-1,5 km. Dibutuhkan waktu hampir 30-40 menit untuk menempuh jarak sejauh itu.

Anda dapat berjalan kapan saja ketika Anda merasa bahwa Anda memiliki banyak waktu tersisa. Berjalan adalah tugas termudah untuk dilalui yang dapat membuat Anda bugar. Mulailah dengan berjalan 1 km pada hari pertama dan begitu saja perlahan dan bertahap tingkatkan jarak menjadi 2 km setiap hari dalam satu atau dua bulan.

Saya merekomendasikan berjalan di pagi hari adalah yang terbaik. Dan jika memungkinkan, berjalan di atas rumput dan di mana ada banyak pohon di dekatnya. Suasana itu akan menyehatkan tubuh Anda dengan udara bersih tanpa polusi. Karena telah terlihat bahwa ada polusi terbanyak di pagi hari.

Berapa Banyak Langkah Setiap Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang, ini adalah kategori kedua yang memiliki tujuan fisik menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan jika Anda ingin kehilangannya dengan berjalan setiap hari di pagi hari. Karena ada begitu banyak aspek yang terlibat dalam menurunkan berat badan. Jadi mari kita hadapi kebenaran, Anda perlu menyesuaikan nutrisi Anda yang merupakan tantangan terbesar yang dihadapi orang. Mereka tidak dapat mengubah nutrisi mereka.

Orang yang ingin menurunkan berat badan sering menolak mengubah pola makan mereka yang ada sehingga menyulitkan mereka untuk menurunkan berat badan, jadi jadilah orang yang menerima perubahan. Orang-orang pergi ke gym dan berlatih sehingga kehilangan berat badan, tetapi jika Anda tidak ingin pergi ke gym, itu benar-benar OK, tetapi sejak saat itu Anda perlu mengembangkan kesabaran. Ya, Anda pasti akan menurunkan berat badan dan pasti.

Anda harus mengikuti strategi yang akan membantu Anda melihat perubahan sangat cepat. Jadi apa strategi yang harus diikuti? mari kita mengerti.

Strategi

Anda harus berjalan 3-4 km setiap hari, hampir 2-2,5 mil. 4.000-4500 langkah total untuk menutup di pagi hari. Seperti yang saya katakan sebelumnya, kita tidak perlu berjalan 4.000 langkah pada hari pertama. Pada hari pertama, jalani 2.000 langkah kemudian perlahan dan bertahap tingkatkan langkah Anda menjadi 4000 dalam satu bulan atau setelahnya. Ini akan memakan waktu 80 hingga 110 menit, sekitar 1,5 jam.

Satu hal yang paling penting untuk diingat adalah, seperti ketika Anda berjalan sebanyak itu, Anda pasti akan membakar banyak kalori. Jadi kita perlu meningkatkan asupan protein sehingga tubuh kita hanya kehilangan kandungan lemak ekstra yang disimpan di dalam tubuh kita dengan cara energi yang tidak tercerna. Sumber protein seperti telur (kulit putih), ikan, bubuk protein dll harus ditingkatkan tetapi pastikan bahwa asupan kalori keseluruhan harus kurang dari batas pemeliharaan.

Begitulah orang-orang dari artikel ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Menurunkan / Menjaga Berat)". Saya harap Anda mendapat informasi dan jika Anda menemukan nilai dalam konten yang saya pasang, maka pastikan untuk membagikannya dengan orang yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat dengan berjalan setiap hari. Dan misi saya untuk menyediakan konten yang bermanfaat dapat disajikan.

Dijamin Berat Badan – Makan ini 3 Makanan dan Anda akan Menurunkan Berat Badan Tidak Tahu Apa Lagi Yang Anda Lakukan

Saya tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, atau jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda makan … jika Anda makan 3 makanan ini, Anda akan kehilangan berat badan. Saya dapat menjamin Anda bahwa jika Anda mengikuti saran dalam artikel, 98% dari Anda akan kehilangan berat badan.

Jadi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, saya memiliki jawabannya.

Saya akan membuat ini sangat sederhana untuk Anda. Ini tidak sulit, tetapi Anda harus mengikuti apa yang saya katakan. Ada beberapa fleksibilitas, tetapi ikuti aturannya.

Di sini mereka…

# 1: Makan setidaknya 3-4 Telur Acak Setiap Hari

Makan telur orak sebanyak yang Anda inginkan. Setiap telur besar adalah 70 kalori dan mengandung 6 gram protein dan 4,5 gram lemak. Pada dasarnya, tidak ada karbohidrat. Beruang minimum yang saya ingin Anda makan adalah 3-4 telur orak untuk sarapan. Setelah itu, Anda dapat makan lebih banyak untuk makan siang dan makan malam jika Anda ingin … atau Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.

Tetapi Anda harus makan setidaknya 3-4 telur orak sehari. Periode!

# 2: Makan Sedikitnya 1,5 Kaleng Kacang Hitam Setiap Hari

Anda perlu makan setidaknya 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari. 15-ons kaleng kacang hitam mengandung 25 gram protein dan 25 gram serat … dan tidak mengandung gula. Makan kacang hitam dengan telur Anda, makan mereka di atas salad, atau sebagai lauk dengan daging tanpa lemak. Apa pun, pastikan Anda memakannya setidaknya 2 kali berbeda setiap hari. Ingat, makan 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari.

# 3: Makan 1 Pound of Broccoli-Cauliflower Setiap hari

Sederhana, dapatkan kantung brokoli atau kembang kol beku … Saya lebih suka menggunakan kombo. Rebus mereka dan makan 1/2 kantong untuk 1 kali makan dan 1/2 untuk makan yang lain. Itu dia.

Sekarang apa lagi. Tidak ada yang lain. Jika Anda ingin makan makanan buruk lainnya dengan ini, silakan saja … selama Anda memakan 3 makanan yang terdaftar di tingkat minimal.

Ini tidak membutuhkan banyak pemikiran …

1 kantong brokoli beku / kembang kol berharga sekitar $ 1.

2 kaleng kacang hitam harganya total 96 sen.

4 telur harganya sekitar 48 sen total.

Jadi, Anda akan makan dengan baik di bawah $ 2,50 setiap hari. Tentu saja ini tidak akan menjadi semua yang Anda makan, tetapi ini adalah dasar untuk diet penurun berat badan yang baik. Jika Anda hanya makan minimal makanan yang saya daftarkan, saya memberi Anda izin untuk juga makan apa pun yang Anda inginkan … dan saya yakin Anda akan menurunkan berat badan.

Tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, berapa banyak atau sedikit Anda berolahraga, atau apa pun. Makanan itu ajaib, jadi manfaatkan mereka. Mereka juga murah, jadi Anda tidak bisa menggunakannya sebagai alasan.

Jadi tolong aku. Makan makanan itu atau aku akan mengambil telur ekstra dan telur rumahmu. Bercanda!

Menurunkan Berat Badan Berenang

Latihan penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Makan lebih sedikit kalori dan membakar kalori memiliki efek yang sama dalam menurunkan berat badan. Latihan yang sering diabaikan adalah berenang.

Bagian dari masalah adalah akses ke kolam. Manfaat latihan berenang di atas tanah lebih sedikit dan rusak pada tubuh Anda; terutama sendi menahan beban.

Berenang adalah latihan aerobik yang hebat. Karena itu Anda menerima semua manfaat kardiovaskular yang Anda terima dari segala bentuk latihan. Jadi menjadi akuatik membantu dengan banyak kondisi kesehatan seperti, hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, serta penyakit jantung.

Ingat Michael Phelps Olympus kita? Dia dilaporkan akan makan sekitar 5000 kalori saat berlatih untuk acara besar. Itu adalah 2500-3000 kalori lebih banyak, per hari, daripada rata-rata pria harus makan dalam sehari. Jadi berenang kompetitif dapat membakar banyak kalori.

Jika Anda ingin mulai berenang untuk berolahraga, Anda harus mulai perlahan dan membangun ketahanan Anda; seperti bentuk lain dari latihan. Berenang selama 30-60 detik dan kemudian beristirahat untuk jumlah waktu yang sama. Ketika Anda mendapatkan daya tahan Anda bekerja pada kecepatan Anda per lap dan berenang selama 5-15 menit sebelum mengambil nafas. Semakin cepat waktu putaran Anda semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Seorang pria 200 lb harus berenang 1,5 jam sehari untuk membakar 500 kalori per hari. Karena ada 3500 kalori dalam satu pon lemak yang akan kehilangan Anda satu pon seminggu. Perenang membakar jumlah kalori yang sama dengan pejalan kaki. Jika berenang tidak, "barang Anda", maka tetaplah berjalan, berlari, atau bersepeda. Untuk melihat manfaat kalori dari berenang, silakan masukkan data vital Anda di kalkulator di sini: http://www.everydayhealth.com/calories-burned-swimming.htm

Berjalan atau berenang dengan kecepatan sedang akan menyebabkan pria 200 lb yang sama untuk membakar sekitar 180 kalori per 30 menit. Pria yang sama berlari dengan kecepatan 4 mph, dua kali lebih cepat dari walker, akan membakar sekitar 360 kalori.

Ingat olahraga hanyalah bagian dari persamaan penurunan berat badan. Jika Anda ingin membakar lemak dan turun ke berat badan tujuan Anda, Anda harus menggabungkan mengubah diet Anda juga. Jika Anda ingin membantu menurunkan berat badan, program terstruktur, yang hanya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan; periksa kotak Bio untuk informasi lebih lanjut.