Kontrasepsi dan Keju Cottage

Apakah dokter Anda memberi tahu Anda bahwa kontrasepsi oral dapat meningkatkan rasa lapar Anda (jadi Anda makan lebih banyak dan menambah berat badan!) dan juga bahwa mereka dapat menghabiskan nutrisi esensial tertentu dari tubuh Anda? Seolah makanan olahan dan makanan manis juga tidak bagus untuk hal ini! Apakah Anda sudah menggunakan kontrasepsi oral selama lebih dari 7 tahun?

Jika demikian, kemungkinan Anda kekurangan beberapa nutrisi dan harus mengonsumsi suplemen. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelompok vitamin B adalah nutrisi yang paling sering habis ketika menggunakan kontrasepsi oral. Vitamin B sangat penting untuk menjaga saraf Anda sehat (karena itu mereka sering dijual sebagai 'stres' vitamin eksekutif)

Vitamin B-kompleks yang berpotensi tinggi (dengan setidaknya 50 -100mg B6, 1.000 mcg B12, dan 800 mcg folat) harus diminum bersamaan dengan pil kontrasepsi. Kebutuhan yang meningkat untuk vitamin C (1-3g, ya, bukan mg), E, ​​(400-600 IU's) dan K mungkin juga hasil dari penggunaan pil KB – Vit. C terutama dapat membantu mengurangi kemungkinan infeksi vagina. Sel yang sering diganti, seperti yang ada di mulut dan usus bisa menjadi ulserasi jika folat habis. Asam folat adalah relatif dari Vit B dan penting untuk kesehatan otak serta perbaikan dan perkembangan sel.

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang Tirosin tetapi Anda mungkin pernah mendengar tentang asam amino. Tirosin adalah asam amino yang memiliki banyak 'pekerjaan' di tubuh Anda tetapi satu adalah untuk menjaga tiroid Anda sehat. Tirosin yang rendah juga dapat berkontribusi terhadap depresi. Menipisnya tirosin adalah salah satu alasan 'pil' sering dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kemurungan. AH! apakah itu satu sen yang jatuh? Oke, lain kali Anda kumpulkan skrip Anda Alesse, masuk ke supermarket dan ambil bak keju cottage pada saat yang sama karena ini sumber makanan tirosin tertinggi: 1 cangkir menyediakan 1,5 g. Atau Anda dapat mengambil suplemen (1,5 g setiap hari), terutama selama paruh kedua siklus menstruasi Anda.

Sangat mungkin bahwa kita semua sedikit kekurangan magnesium jadi wanita yang menggunakan kontrasepsi oral bahkan lebih terkuras. kekurangan sering menunjukkan dirinya sebagai kram otot, kelemahan, insomnia, batu ginjal, keropos tulang, depresi, kegelisahan, kecemasan dan tekanan darah tinggi. Ambil 500 mg sebelum tidur dalam bentuk cair atau bubuk untuk mudah diserap.

Kadar tembaga dalam darah dapat ditingkatkan dengan menggunakan kontrasepsi oral yang dapat menyebabkan depresi dan masalah emosional. Batasi suplemen Anda hingga 1mg. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran akan memastikan bahwa persyaratan tembaga terpenuhi. Jika Anda biasanya mengonsumsi suplemen zat besi, Anda mungkin tidak membutuhkannya jika Anda menggunakan kontrasepsi oral. Kadar zat besi dapat meningkat ketika Anda menggunakan pil karena sering ada lebih sedikit kehilangan darah. Kebutuhan zat besi mungkin berkurang dari biasanya 18 mg. sekitar 12-15 mg per hari. Namun, jika menstruasi Anda berat atau Anda mengalami anemia maka Anda mungkin memerlukan dosis zat besi yang berbeda. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Seng adalah mineral penting lainnya yang terkuras oleh kontrasepsi oral dan penting untuk penyembuhan luka dan memerangi depresi; suplemen dengan 20 hingga 50 mg sehari, yang juga akan membantu mengurangi kadar tembaga. "Seolah-olah saya tidak memiliki cukup efek samping yang perlu dikhawatirkan!" – baik, setidaknya tes darah cepat akan menunjukkannya dengan tepat

di mana Anda berdiri dengan nutrisi tubuh Anda dan Anda tidak pernah tahu-bak mandi keju cottage mungkin hanya hal untuk mengusir suasana hati bulanan!

Sumber: Nutrisi dan Terapi Vitamin, Michael Lesser, M.D; Elson M. Haas M.D. Tetap Sehat dengan Nutrisi; Nutrisi Lebih Baik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *